29 Eylül Dünya Kalp Günü: Kalbiniz İçin Bugün Bir Adım Atın !
Kalp ve damar hastalıkları yalnızca kalbi değil, beyin ve vücudun diğer damarlarını da etkilemektedir. Kalp krizi ve inme, bu hastalıkların en ciddi sonuçları arasındadır. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre kalp ve damar hastalıkları, dünya genelinde yılda yaklaşık 20 milyon insanın ölümüne neden olmakta ve başlıca ölüm nedeni olmaya devam etmektedir.
Kardiyovasküler hastalığa sahip insan sayısı yıllar içinde katlanarak artmaktadır. Dünya Kalp Federasyonu’nun verilerine göre kalp ve damar hastalıklarına bağlı yıllık ölüm sayısı 1990’da 12,1 milyonken 2021’de 20,5 milyona yükselmiştir. Bu artışta nüfusun büyümesi ve yaşlanması önemli rol oynar; dolayısıyla sayıdaki artış, her bireyin riskinin aynı oranda arttığı anlamına gelmemektedir.
Kalp sağlığını korumak için günlük yaşamda atılabilecek küçük ancak önemli adımlar vardır;
- Sigara ve diğer tütün ürünlerini kullanmayın; kullanıyorsanız bırakmak için destek alın.
- Sebze, meyve ve liften zengin besinlere ağırlık verin. Tuzu ve aşırı işlenmiş gıdaları azaltın.
- Düzenli hareket edin. Yetişkinler için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite, örneğin tempolu yürüyüş, iyi bir hedeftir.
- Tansiyonunuzu, kan şekerinizi ve kolesterolünüzü uygun aralıklarla kontrol ettirin.
- Size reçete edilen ilaçları hekiminize danışmadan bırakmayın; kalp ve damar hastalığınız varsa düzenli kontrollerinizi sürdürün.
Kalp ve damar hastalıklarının önemli bir bölümü, risk etkenlerinin kontrol altına alınmasıyla önlenebilir. 29 Eylül Dünya Kalp Günü, kalbimiz için küçük ama sürdürülebilir bir değişikliğe başlamak üzere güzel bir fırsattır. Bugün atacağınız bir adım, gelecekteki sağlığınız için değer taşıyabilir.
Kardiyoloji Anabilim Dalı
Doç. Dr. Oktay Şenöz